Студент Новосибирского химико-технологического колледжа им. Менделеева Никита Микушов получил медаль за первое место в чемпионате мира по пауэрлифтингу и силовым видам спорта в рамках Открытых международных игр «Золотой тигр XV» (Екатеринбург). Никита выступал в категории любителей возраста 16-17 лет, выполнял жим лёжа без экипировки.

Корреспондент клуба журналистского мастерства «Акулы пера» Самира Дашдиева взяла у начинающего спортсмена интервью, в котором он рассказал о своём пути к успеху и дал несколько советов начинающим тяжелоатлетам.

– Расскажи о себе, о своих увлечениях.

– Мне 17 лет, учусь на специальности "Экономика и бухгалтерский учëт", в прошлом году окончил курс "Логистика".
Занимаюсь пауэрлифтингом с конца мая 2021 года. Личный рекорд – 85 килограмм без экипировки, этот вес я поднимал на чемпионате с командами. Также играю на гитаре.

– Что привело тебя к пауэрлифтингу?

– Мой брат ходит в этот же зал, также на пауэрлифтинг. В мае, когда заканчивался учебный год и появилось свободное время, меня позвали на пробные тренировки. Изначально я собирался посещать зал просто для поддержания физической формы, однако через пару занятий я узнал о чемпионате и начал готовиться к нему. За такой маленький срок я мог не успеть полностью подготовиться, но решил, что окончательное решение приму ближе к чемпионату. К сентябрю у меня уже был неплохой результат, и я поехал.

– Какими были первые шаги?

– Первый раз, когда пришёл, пожал 50 на 5 раз.

– Опиши свое самое большое достижение и самый впечатляющий провал?

– Самым большим моим достижением был жим 85 кг с командой на чемпионате. Самым впечатляющим провалом была тренировка, когда я в первый раз не выполнил план тренировки, это было примерно 62,5 кг.

– Бывают ли моменты, когда тебя покидает удача (теряешь веру в себя)?

– Такие моменты случаются, чаще всего, спонтанно. Стараюсь сменить сферу деятельности, чтобы не думать ни о чем серьезном и сложном. Отвлекаюсь просмотром видео на YouTube, фильмов, игрой на гитаре, прогулками с друзьями.

– Каковы твои планы в этом виде спорта?

– На данный момент я готовлюсь к следующему турниру, который будет 6-7 октября. Иду к весу жима штанги 100 кг.

– В чем секрет твоего успеха?

– Упорство, труд, желание получить спортивный разряд КМС, хороший коллектив в спортзале, опытный тренер (мастер спорта по жиму лёжа).

– Что для тебя было самым сложным?

– Самым сложным было в последний месяц совмещать учёбу в колледже с тренировками.

– Сколько времени ты уделяешь тренировкам?

– Я занимаюсь после занятий во вторник, среду, пятницу, по полтора часа в среднем.

– Можешь дать ТОП-5 наиболее эффективных советов в пауэрлифтинге?

1. Начинать тренировку нужно с расчёта "разминочных весов" от грифа и по процентам от максимального сегодняшнего веса увеличивать.
2. Упражнения и подходы жима нужно делать чётко – так эффективнее разрабатываются и тренируются мышцы, оттачивается правильность жима.
3. Между подходами жима обязательно делать передышки: между маленькими весами по 3 минуты, между большими – 5-7 минут.
4. Чтобы было проще жать, нужно правильно сделать упор ногами.
5. Перед тем, как жать большой вес, я резко выдыхаю – это мой способ забыть всё лишнее и настроиться на жим.

– Какая у тебя ближайшая цель?

– Стать кандидатом мастеров спорта.

Отлично, большое спасибо за уделенное время. Желаем дальнейших успехов!